TRABAJO CIRCUITO BILINGÜE

 

ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN TEÓRICAS 1º BACHILLERATO

1ª EVALUACIÓN

CIRCUITO PARA EL TRABAJO DE LA FUERZA-RESISTENCIA:

                Elaborar un circuito siguiendo el método circuit-training con las siguientes características:

1.- EJERCICIOS: mínimo 8, máximo 12 ejercicios de autocargas, con cargas externas o con material. Especificar nombre de cada ejercicio y grupos musculares principales que intervienen, así como aspectos importantes a tener en cuenta para su correcta ejecución (por ejemplo: apoyo de los pies, posición de la espalda, etc.). Incluir imagen o imágenes de cada ejercicio.

2.- MÉTODO: por tiempo o por repeticiones. Número de vueltas al circuito, tiempo de trabajo y descanso o bien repeticiones de cada ejercicio. Tiempo de recuperación entre vueltas. Intentar alternar ejercicios de tren superior con ejercicios de abdomen, lumbares y tren inferior, o bien con ejercicios funcionales donde trabaje todo el cuerpo.

3.- ENLACES DE INTERÉS:

- http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/physactiv/index-eng.php : interesante artículo sobre los beneficios de la práctica regular de actividad física. Os recomiendo leerlo.

- http://eps.roudneff.com/eps/articles.php?lng=fr&pg=1313 : aquí encontraréis imágenes de ejercicios y plantillas interactivas para el aprendizaje de los diferentes grupos musculares.

- http://www.bodybuilding.com/exercises/list/index/selected/a : lista de ejercicios con imágenes. Al resto de la página hay muchas cosas a las que es mejor no hacerle mucho caso.

- PALABRAS CLAVE PARA ENCONTRAR INFORMACIÓN Y EJERCICIOS: work out, physical fitness, strength, crossfit, TRX, HIIT. 

 

4.- FORMATO: tabla en word o power point. Se entrega en formato PDF en la dirección alfredo.educacionfisica@gmail.com o en papel. El trabajo se puede realizar en español o en inglés. PUNTUACIÓN MÁX. EN ESPAÑOL: 8 PUNTOS. PUNTUACIÓN MÁXIMA EN INGLÉS: 10 PUNTOS

5.- FECHA DE ENTREGA: VIERNES 2 DE DICIEMBRE DE 2016